Behandlungsleitfaden für Handgelenk Schmerzen
Verfügbare Behandlungsoptionen
Als Ärztin lege ich großen Wert darauf, die richtige Behandlung für die individuelle Situation zu finden. Zur Linderung von Entzündungen und Schmerzen stehen uns bewährte Mittel zur Verfügung.
Bei oberflächlichen Sehnenentzündungen am Handgelenk empfehle ich oft zuerst topische Behandlungen wie Voltaren (welches den Wirkstoff Diclofenac enthält). Da die Sehnen am Handgelenk direkt unter der Haut liegen, dringen Schmerzgele hier hervorragend ein, ohne den Magen-Darm-Trakt zu belasten.
Wenn die Schmerzen tiefer sitzen oder stärker sind, können orale Medikamente sinnvoll sein. Ibuprofen ist ein ausgezeichneter Allrounder, der schnell wirkt und die Entzündung hemmt. Wenn meine Patienten jedoch besonders nachts unter Schmerzen leiden, empfehle ich häufig Naproxen .
Es hat eine deutlich längere Halbwertszeit als Ibuprofen, was bedeutet, dass eine Tablette am Abend oft für eine ungestörte, schmerzfreie Nacht ausreicht.
Was Sie von der Behandlung erwarten können
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist das Erwartungsmanagement. Sehnen haben im Vergleich zu Muskeln eine relativ schlechte Durchblutung. Das bedeutet: Sie heilen spürbar langsamer. Ich sage meinen Patienten immer, dass sie bei einer ausgewachsenen Tendovaginitis (Sehnenscheidenentzündung) mit zwei bis drei Wochen Reha-Zeit rechnen müssen, nicht mit zwei bis drei Tagen.
Entzündungshemmer lindern den akuten Schmerz meist innerhalb von 30 bis 60 Minuten, aber die zugrunde liegende Reizung braucht Zeit. Ein häufiger Fehler, den ich sehe, ist das sofortige Absetzen der Medikamente und die volle Belastung des Gelenks, sobald der Schmerz nachlässt.
Geben Sie Ihrem Körper die nötige Zeit zur vollständigen Ausheilung.
Selbstfürsorge und Prävention
Medikamente sind nur die halbe Miete. Ein klinischer Geheimtipp, den ich fast jedem Patienten mit auf den Weg gebe: Tragen Sie eine Handgelenkschiene (Orthese) primär nachts! Viele Menschen rollen sich im Schlaf zusammen und winkeln die Handgelenke unbewusst stark ab – ich nenne das die 'T-Rex-Haltung'.
Diese Position setzt die Sehnen über Stunden unter extreme Spannung. Eine Schiene in der Nacht hält das Gelenk in einer neutralen Position und bewirkt oft Wunder. Tagsüber sollten Sie folgende Dinge beachten:
- Nutzen Sie eine ergonomische vertikale Maus am Arbeitsplatz.
- Vermeiden Sie das ständige Abknicken des Handgelenks bei der Smartphone-Nutzung.
- Integrieren Sie regelmäßige Dehnpausen für die Unterarme in Ihren Alltag.
Strecken Sie zudem regelmäßig Ihre Arme aus und ziehen Sie die Handflächen sanft zu sich heran, um die Muskulatur effektiv zu entlasten und künftigen Handgelenk Schmerzen vorzubeugen.
