Unihäiriöt

Unihäiriöt ovat yleinen ongelma, joka vaikuttaa miljoonien suomalaisten elämänlaatuun. Unettomuus, nukahtamisvaikeudet ja huono unenlaatu voivat johtaa päiväaikaiseen väsymykseen, keskittymisvaikeuksiin ja terveysongelmiin. Nykyään unilääkkeet ovat saatavilla online-konsultaation kautta ilman käyntiä omalla lääkärillä, kun EU-rekisteröity lääkäri arvioi tilanteesi.

Unettomuuden syyt

Unettomuuden taustalla voi olla monia tekijöitä:

• Stressi ja ahdistus: Työ, ihmissuhteet tai taloudelliset huolet
• Masennus: Usein liittyy uni-ongelmiin
• Huonot unitottumukset: Epäsäännöllinen unirytmi, ruutuaika ennen nukkumista
• Kivut ja sairaudet: Krooninen kipu, astma, refluksitauti
• Lääkkeet ja aineet: Kofeiini, alkoholi, tietyt lääkkeet
• Vuorotyö ja jet lag: Häiritsevät luonnollista unirytmiä

Saatavilla olevat unilääkkeet

Unihäiriöiden hoitoon on saatavilla erilaisia lääkkeitä:

• Melatoniini (Circadin): Luonnollinen unihormoni, joka auttaa säätelemään uni-valverytmiä. Sopii erityisesti yli 55-vuotiaille ja jet lagin hoitoon.
• Tsopikloni: Lyhytvaikutteinen unilääke, joka auttaa nukahtamaan. Tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön.
• Tsolpideemi: Toinen lyhytvaikutteinen unilääke nopeaan nukahtamiseen.

Vahvemmat unilääkkeet ovat reseptilääkkeitä, ja lääkäri arvioi aina niiden sopivuuden ja tarpeellisuuden.

Melatoniinin hyödyt

Melatoniini on kehon luonnollinen unihormoni, jota lisäravintona käytettynä tai lääkkeenä voidaan hyödyntää unihäiriöiden hoidossa:

• Auttaa nukahtamaan nopeammin
• Ei aiheuta riippuvuutta
• Vähemmän sivuvaikutuksia kuin perinteiset unilääkkeet
• Sopii jet lagin ja vuorotyön aiheuttamien unirytmihäiriöiden hoitoon
• Voi parantaa unen laatua

Unihygienia - luonnolliset keinot parempaan uneen

Lääkehoidon lisäksi tai sijaan unihygienian parantaminen voi auttaa:

• Säännöllinen unirytmi: Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan joka päivä.
• Viileä ja pimeä makuuhuone: Optimaalinen lämpötila on 16-18 astetta.
• Vältä ruutuaikaa ennen nukkumista: Sininen valo häiritsee melatoniinin tuotantoa.
• Rajoita kofeiinia ja alkoholia: Erityisesti iltapäivällä ja illalla.
• Liikunta: Säännöllinen liikunta parantaa unta, mutta vältä rasitusta juuri ennen nukkumista.
• Rentoutustekniikat: Meditaatio, hengitysharjoitukset tai lämmin kylpy.

Mahdolliset sivuvaikutukset

Unilääkkeillä voi olla sivuvaikutuksia:

• Päiväaikainen väsymys: Erityisesti vahvemmilla lääkkeillä
• Huimaus: Erityisesti herätessä
• Metallin maku suussa: Joillakin lääkkeillä
• Riippuvuusriski: Vahvemmilla unilääkkeillä pitkäaikaisessa käytössä

Melatoniinilla sivuvaikutukset ovat yleensä lieviä: päänsärky, huimaus tai uneliaisuus.

Usein kysytyt kysymykset

Aiheuttaako melatoniini riippuvuutta?
Ei. Melatoniini ei aiheuta fyysistä riippuvuutta, toisin kuin monet perinteiset unilääkkeet.

Kuinka kauan unilääkeitä voi käyttää?
Vahvemmat unilääkkeet on tarkoitettu lyhytaikaiseen käyttöön (2-4 viikkoa). Melatoniinia voi käyttää pidempään lääkärin ohjeiden mukaan.

Voiko unilääkkeitä käyttää alkoholin kanssa?
Ei. Alkoholi ja unilääkkeet yhdessä voivat olla vaarallisia.

Lisätietoja löydät sivultamme Miten se toimii.