Allt om rökavvänjning
Att sluta röka är ett av de viktigaste stegen du kan ta för din hälsa. Rökning är den största enskilda orsaken till förebyggbar död och sjukdom i Sverige. Den ökar risken för lungcancer, hjärt-kärlsjukdom, KOL och många andra allvarliga tillstånd. Med medicinsk hjälp kan du fördubbla eller tredubbla dina chanser att lyckas.
I Sverige röker cirka 7% av befolkningen dagligen, och många fler använder snus. Nikotinberoende är en medicinsk utmaning, och det finns effektiv behandling som kan göra det lättare att sluta. De flesta som slutar framgångsrikt har gjort flera försök tidigare.
Hälsovinster med att sluta röka
Kroppen börjar återhämta sig redan inom timmar efter sista cigaretten:
- 20 minuter: Hjärtfrekvens och blodtryck börjar normaliseras
- 24 timmar: Risken för hjärtinfarkt börjar minska
- 2-12 veckor: Cirkulationen förbättras och lungfunktionen ökar
- 1-9 månader: Hosta och andfåddhet minskar
- 1 år: Risken för hjärtsjukdom är halverad
- 5-15 år: Risken för stroke är lika låg som för en icke-rökare
- 10 år: Risken för lungcancer är halverad
Tips för framgångsrikt rökstopp
Sätt ett datum: Välj en stoppdag och förbered dig mentalt och praktiskt.
Identifiera triggers: Känn igen situationer där du brukar röka (morgonkaffe, efter måltider, vid stress) och planera alternativa strategier.
Berätta för andra: Låt familj och vänner veta att du slutar så de kan stödja dig.
Hantera sug: Suget varar bara några minuter. Distrtera dig med något annat, ta en promenad eller använd nikotinersattning vid behov.
Var beredd på abstinens: Irritabilitet, ångest, koncentrationssvurigheter och ökad aptit är normalt de första veckorna och går över.
Räkna på pengarna: Notera hur mycket pengar du sparar varje dag, vecka och månad.
Kop medicin utan recept via online konsultation
Letar du efter möjligheten att kopa läkemedel utan recept? Via en online lakarkonsultation kan du få receptbelagd medicin utskriven av EU-registrerade läkare. Du behover inte besoka din vårdcentral - en läkare granskar ditt fragebomular och bedomt om behandlingen är lamplig för dig. Vid godkannande skrivs recept ut och medicinen skickas diskret till din adress inom 24-48 timmar. Det är tryggt, bekavamt och helt lagligt.
