Unihäiriöt

Unilääkkeet ostaa ilman reseptiä?

Unihäiriöt, kuten unettomuus, heikentävät elämänlaatua ja lisäävät useiden sairauksien riskiä. Pitkäaikaisen unettomuuden tehokkain hoito on kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT-I). Unilääkkeet voivat auttaa lyhytaikaisesti, mutta eivät ole ensisijainen ratkaisu pitkittyvään oireiluun.

Kaikki unilääkkeistä

Mistä unihäiriöissä on kyse?

Unettomuudesta puhutaan, kun nukahtaminen kestää yli 30 minuuttia, yöllä herää toistuvasti tai aikainen herääminen haittaa arkea vähintään 3 kertaa viikossa yli 3 kuukauden ajan.

Muita unihäiriöitä ovat uniapnea, levottomat jalat ja vuorokausirytmin häiriöt. Taustalla voi olla stressiä, masennusta, kipua, sairautta tai elintapoja.

Milloin lääkäriin?

Lääkäriin kannattaa hakeutua, kun unettomuus jatkuu yli 3 viikkoa, haittaa päivittäistä toimintakykyä tai liittyy mielialaongelmiin. Voimakas kuorsaus ja hengityskatkokset viittaavat uniapneaan ja vaativat unitutkimusta. Kroonisessa unettomuudessa CBT-I on kultainen standardi.

Hoitovaihtoehdot

Melatoniini 0,5-2 mg tukee nukahtamista ja vuorokausirytmiä. Tsopikloni , tsolpideemi ja tsaleploni ovat lyhytvaikutteisia unilääkkeitä, joita käytetään lyhytaikaisesti (enintään 2-4 viikkoa).

Mirtatsapiini pienellä annoksella auttaa, jos unettomuuteen liittyy masennusta. Antihistamiinit, kuten hydroksitsiini , sopivat harvakseltaan. Bentsodiatsepiineja vältetään pitkäaikaisessa käytössä riippuvuuden vuoksi.

Mitä hoidolta voi odottaa?

Unilääkkeet auttavat nukahtamisessa samana iltana, mutta toleranssi kehittyy nopeasti. Käytön pidentyessä lopettaminen aiheuttaa usein uudelleen pahenevaa unettomuutta (rebound). CBT-I tuottaa tuloksia 4-8 viikossa ja sen vaikutus on pysyvä. Elintapamuutokset voivat tuottaa tuloksia muutaman viikon kuluessa.

Itsehoito ja unihygienia

Säännöllinen nukkumaanmeno- ja heräämisaika, pimeä ja viileä makuuhuone, kofeiinin välttäminen iltapäivällä, alkoholin kohtuukäyttö, kuvaruutujen välttäminen tunti ennen nukkumaanmenoa ja säännöllinen liikunta parantavat unta. Päiväunia vältetään. Jos uni ei tule 20 minuutissa, sängystä kannattaa nousta ja tehdä rauhallista toimintaa.