Högt Blodtryck

Högt blodtryck, eller hypertoni, är en av de vanligaste folksjukdomarna i Sverige och dräbbar uppskattningsvis var tredje vuxen. Tillståndet kallas ofta för "den tysta mördaren" eftersom det sällan ger några symtom förrän allvarliga komplikationer uppstår. Obehandlat högt blodtryck ökar risken för hjärtinfarkt, stroke, hjärtsvikt och njursjukdom avsevärt.

Blodtrycket mäts i millimeter kvicksilver (mmHg) och uttrycks som två värden: det systoliska (när hjärtat drar ihop sig) och det diastoliska (när hjärtat vilar). Ett optimalt blodtryck är under 120/80 mmHg. Högt blodtryck definieras som upprepade mätningar över 140/90 mmHg.

Orsaker till högt blodtryck

I de flesta fall (90-95%) finns ingen tydlig orsak till det höga blodtrycket, vilket kallas primär eller essentiell hypertoni. Riskfaktorer inkluderar:

• Ålder: Risken ökar med åldern när blodkärlen blir mindre elastiska
• Ärftlighet: Högt blodtryck tenderar att gå i familjen
• Övervikt: Extra kroppsvikt kräver mer blod för att förse vävnaderna med syre
• Fysisk inaktivitet: Inaktiva personer har ofta högre vilopuls
• Högt saltintag: Salt får kroppen att hålla kvar vätska
• Alkohol: Överkonsumtion av alkohol kan höja blodtrycket
• Stress: Kronisk stress kan bidra till högt blodtryck

Livsstilsförändringar för att sänka blodtrycket

Livsstilsförändringar är grunden i all blodtrycksbehandling och kan ibland vara tillräckliga vid lätt förhöjt blodtryck:

Saltreduktion: Minska saltintaget till max 5-6 gram per dag. Undvik processad mat som ofta innehåller mycket dolt salt.

DASH-dieten: En kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner har visat sig kunna sänka blodtrycket lika mycket som ett läkemedel.

Viktminskning: Att gå ner i vikt kan ha stor effekt på blodtrycket. Varje kilo du går ner kan sänka blodtrycket med cirka 1 mmHg.

Regelbunden motion: Minst 150 minuter måttlig fysisk aktivitet per vecka kan sänka blodtrycket med 5-8 mmHg.

Begränsa alkohol: Måttligt alkoholintag. För mycket alkohol höjer blodtrycket.

Sluta röka: Rökning skadar blodkärlen och ökar risken för hjärt-kärlsjukdom ytterligare.

Stresshantering: Avslappningstekniker som meditation och yoga kan hjälpa till att sänka blodtrycket.

Kop medicin utan recept via online konsultation

Letar du efter möjligheten att kopa läkemedel utan recept? Via en online lakarkonsultation kan du få receptbelagd medicin utskriven av EU-registrerade läkare. Du behover inte besoka din vårdcentral - en läkare granskar ditt fragebomular och bedomt om behandlingen är lamplig för dig. Vid godkannande skrivs recept ut och medicinen skickas diskret till din adress inom 24-48 timmar. Det är tryggt, bekavamt och helt lagligt.